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terça-feira, 19 de novembro de 2013

Meu treino

   Hoje vou contar como é minha rotina de exercícios...
   Desde meus 3 anos de idade faço ballet, então nunca fui sedentária e agradeço muito minha mãe por isso, acho que meu corpo não seria o mesmo se procurasse essa vida de atleta somente na adolescência. Hoje em dia minha rotina é assim:

  • SEGUNDA: 1h30m de ballet clássico
  • TERÇA: 1h30m de musculação e 45m de jump
  • QUARTA: 1h30m de jazz
  • QUINTA: 1h30m de musculação e 20m no elíptico (esse tempo varia conforme o tempo que tenho pra treinar) e mais 1h30m de ballet clássico
  • SEXTA: 1h30m de jazz
  • SÁBADO: 2h de jazz e 1h de contemporâneo
   Além disso, quando tenho um tempinho dou uma corrida de 6km mais ou menos (descobri outra paixão minha além do ballet hahaha)

 
 

sexta-feira, 15 de novembro de 2013

Bolo de banana

   Como todos meus amigos sabem que AMO comer saudavelmente, sempre que eles aprendem ou vêem coisas saudáveis me mostram ou trazem pra eu experimentar e a última foi uma amiga minha que a mãe fez um bolo sem farinha e sem leite e por mais incrível que pareça ficou MARAVILHOSOO!!
   Lógico que já pedi a receita e vim trazer pra vocês (:

INGREDIENTES
  • 4 bananas nanicas bem maduras 
  • 1 xícara de passas pretas
  • 4 ovos 
  • 1/2 xícara de óleo 
  • 2 xícaras de farelo de aveia
  • 1 colher de sopa de canela
  • 1 colher de sopa de fermento em pó
  • 2 colheres de sopa de açúcar mascavo ou mel
MODO DE PREPARO
   Coloque todos os ingredientes no liquidificador/batedeira e bata até a massa ficar homogênea.  O fermento você coloca por último, ok?  Se seu liquidificador não for potente coloque a aveia por último também. Unte a forma e leve ao forno pré-aquecido por 35 minutos.

   Espero que gostem, se alguém fizer comenta aqui pra eu saber se deu certo, beijos! 

segunda-feira, 11 de novembro de 2013

Água, quanto mais, melhor!





   Essa foto já diz tudo não é? Mas trouxe mais informações pra vocês, pois é um ponto importantíssimo para nossa saúde e quanto mais sabermos, melhor! 
   A água desempenha um papel essencial em quase todas as funções do corpo humano. É utilizada para a digestão, absorção e transporte de nutrientes; permite que ocorra uma série de processos químicos; assume o papel de solvente para resíduos do corpo e também os dilui para reduzir sua toxicidade, ajudando no processo de excreção do corpo. Além disso, mantém a temperatura do corpo estável, e proporciona uma camada protetora para as células do corpo.
É necessária ainda na formação de todos os tecidos do corpo, fornecendo base para o sangue e todas suas secreções líquidas (lágrimas, saliva, sucos gástricos, líquido sinovial, dentre outros), que lubrificam os diversos órgãos e juntas.

terça-feira, 5 de novembro de 2013

Receitinha predileta pra brigadeiro do bem


INGREDIENTES:

  • 2 colheres de sopa de requeijão light 
  • 2 colheres de sopa de leite desnatado em pó
  • 1 colher de sopa de achocolatado light
  • adoçante (uso o sucralose) a gosto 
MODO DE PREPARO:

   Misture todos os ingredientes em um recipiente e leve ao microondas por 45 segundos e pronto. (mais fácil impossíiiiveeeeeeeel e é o que mais mata minha vontade do brigadeiro gordo! Hahaha)

domingo, 3 de novembro de 2013

Bem Vindos ao meu blog

Primeiramente não coloquei minha identidade nesse blog por motivos particulares, mas quem sabe daqui um tempinho me revele a todos né?? Hahaha
Faz tempo que montar esse blog passava em minha cabeça, mas não sabia por onde começar nem como, mas nada que uma tarde de domingo nos dê forças e vontade de iniciar algo novo não é? Bom, nesse primeiro post vou me apresentar e contar um pouquinho da minha vida...Sou uma menina de 16 anos, mas um pouquinho diferente da maioria da minha idade, sou completamente apaixonada por vida saudável, viciada em sempre estar buscando coisas que possam melhorar minha saúde e apresentar minhas descobertas pra aqueles que estão ao meu redor, e como todas as pessoas que vivem nesse "healthystyle" muitas vezes sou criticada e também admirada pela força de vontade, mas isso não me faz desistir em momento algum, porque realmente é viciante e eu amo! Como a maioria das pessoas que vivem nesse mundo, comecei procurando uma nutricionista pra fazer uma reeducação alimentar porque estava me sentindo um pouco acima do peso e também queria aprender a me alimentar bem, mas não tinha o mínimo costume de comer frutas, legumes, peixe eu não podia nem sentir o cheiro e carne vermelha não podia faltar nenhum dia. Hoje em dia se me perguntarem o meu prato favorito é salmão ao molho mostarda com legumes refogado e virei vegetariana de carne vermelha, dá pra acreditar?? Pois é, eu nunca imaginei que conseguiria e posso dizer que não foi TÃO difícil assim. 
Enfim, nesse blog vou escrever um pouco do que sei, passar um pouquinho do meu dia a dia, exercícios físicos que pratico e minhas receitinhas de doces e salgados do bem! 
Beijos, GLB.